Glisemik İndeks Tarifleri Yükl

Glisemik indeksi ve glisemik indeksi ile 1000'lerce düşük glisemik tariften oluşan veritabanımızda arama yapın. yük zaten hesaplanmıştır. Ayrıca malzemeleri, talimatları, vitaminleri ve içerikleri görüntüleyin. Besinlerin yanı sıra her tarif için makro döküm (şeker dahil).

Düşük GI diyeti hakkında her türlü soruyu sormak, anında uzman yanıtları almak ve hatta sizin için tarifler oluşturmasını sağlamak için AI Chatbot asistanını kullanın.

Glisemik indeks (GI), gıdaları insülin ve kan şekeri düzeyleriniz üzerindeki etkilerine göre sıralayan bir ölçüm sistemidir. Yalnızca karbonhidrat içeren yiyeceklerin GI değeri olabilir ve tüm karbonhidratlar aynı değildir; örneğin beyaz ekmeğin glisemik indeksi tam tahıllı ekmeğe göre çok daha yüksektir. Lif, yağ ve protein, yemeğin glisemik indeksini ve glisemik yükünü düşürmeye yardımcı olur.

Glisemik indeksin 55 veya daha düşük olması düşük olarak kabul edilir. 56 - 69 arası orta kabul edilir ve 70'in üstü yüksek GI'li bir besindir. Düşük glisemik indeks değerine sahip gıdalar ideal seçimdir çünkü yavaş sindirilirler ve daha yavaş ve daha fazla sindirime neden olurlar. kan şekeri seviyelerinde daha küçük artış.

Araştırmalar, düşük GI diyetinin kilo kaybına yol açabileceğini, kan şekeri glikoz düzeylerini düşürebileceğini, insülin duyarlılığını azaltabileceğini, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini ve ayrıca diyabet öncesi hastalığın yönetilmesine yardımcı olabileceğini gösterdi. Ek olarak, bazı çalışmalar kolesterol düzeylerini iyileştiriyor ve bazı kanser türlerinin riskini azaltabiliyor

Bu uygulamadaki bilgiler, nitelikli bir sağlık uzmanıyla birebir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Düşük Glisemik Tarifler, araştırmanıza dayanarak ve nitelikli bir sağlık uzmanıyla işbirliği yaparak kendi sağlık bakımı kararlarınızı vermenizi teşvik eder.